jak trening

[...] bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo polecam. Są genialnym dodatkiem do ćwiczeń z wolnymi ciężarami albo z własnym ciałem. Przykład: Pompki z gumą za plecami, wyciskanie z [...]

[...] Co innego dla tych którzy celują we wszechstronność - wtedy to jest genialne. A hipermobilność nie istnieje w przypadku w którym uzywasz tych zakresów siłowo. Tak długo jak za gibkością idzie stabilność, tak nie ma o co się martwić i Portal o tym mówi. On robi od chvja ćwiczeń siłowych ciężkich. Lizard walk w porównaniu do wycisniecia 300 [...]

Np. u nas trener trójboju mówił, że muszą być dni na regeneracje. Optymalne treningi to były pon., czw., sob. Ale większość robiła pon i czwartek i wtedy były to bardzo ciężkie treningi, bo tylko 2 razy w tygodniu. Superkompensacja musi być. Jak już jakiś trening to lżejszy, pomiędzy dniami na siłowni to lżejszy.

Nienawidzę takich dni jak ten. W akademiku nikogo nie ma, w zakładzie nikogo nie ma. Znajomi wyjechali do siebie. Przez cały dzień nie było do kogo gęby otworzyć jedynie do sprzedawczyni w sklepie. Dobrze, że wieczorem trening. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-08 16:48:19

[...] uderzę, a do tego czasu i tak się przejdę tutaj parę razy żeby nabrać pokory%-) Ogólne spostrzeżenia co do mnie na plus: - mam dobrą wydolność, czego się spodziewałem, ale jak na pierwszy trening dałem radę naprawdę zacnie. na minus: - lędźwia moje nie lubią wyprostów. To przez hiperlordozę. Nie wiem czy mam katować te drille które wymagają [...]

No ja byłem dzisiaj u lekarza i mi pielęgniarka powiedziała, że mam 14 kg nadwagi i przy 184 cm, powinno być max 84, więc się zgadza pilek. Muay thai ktoś tu trenuje? Bo jak będę miał czas to pójdę na to w piątek, bo przez święto 15 sierpnia jeden trening MMA odpada, a tam jest jakiś nowy nabór to se zobacze. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

[...] "żałobna" czyli normalne po stracie kogoś bliskiego, a niektórzy psychologowie twierdzą,że stratę zwierzęcia się przeżywa mocniej niż np partnera. Ta walka MMA to moje marzenie od zawsze, jeszcze niedawno o tym myślałem i rozmawiałem jak byłem w gazie dzik. Teraz schudłem 20 kg i nie trenuje, obecnie mam te walkę i ogopnie trening w dupie.

[...] obalenia (ktoś cię obala, ty próbujesz odpowiednio upaść)? Wiesz to jest raczej luźne, nikt nie robi tego na 100% i na razie zwraca się bardziej uwagę na technikę. Ale jak nie masz odpowiedniego "nawyku" upadania to wtedy może się skończyć kontuzją(przykład lecisz na plecy i nie zginasz brody do przodu) nokaut masz z miejsca bo uderzasz [...]

Pilek, a jak Ci idzie trening z gumami? Ja jestem baardzo zadowolony i na pewno gdy wrócę do jeszcze mocniejszych treningów, to zamierzam z nich regularnie korzystać ;-)

Kusi mnie, żeby se pójść tylko na trening BJJ, żeby sobie trochę parter podszlifowac. Nie wiem jak mocno jest on męczący, bo dziś zakwasy i w środę idę na MMA, ale bym se poszedł kiedyś. Może w przyszłym tygodniu. Na MT byłem i było spoko, zwłaszcza o wiele więcej kopnięć, ale jednak cisnę MMA. U mnie może być. Pod koniec września jest tydzień [...]

Jak wyglada taki trening?

[...] najszerszego pleców. Druga faza to głównie biceps i klata. Powinno po paru treningach zaskoczyć. Na początek możesz robić niepełny zakres lub mieć lekko ugięte łapy. Ja jak mam mało czasu na trening to najczęściej wybieram właśnie to ćwiczenie. Bo nie ma takiego drugiego jeśli idzie o kompleksowość. A jaka epicka pompa po tym bywa - [...]

Jak szedłem na studia to chłop od sekcji Judo nie za bardzo chciał mnie przyjąć, a ukraińcowi co trenował judo 11 lat prawie loda zrobił (w sumie to sie nie dziwie, ale brak godności pierwsza klasa) A zaledwie rok temu prawie sie zesrał prosząć, żebym przyszedł na trening bo mógłbym w AWLach wystartować A tego ukraińca nayebałem na zawodach BJJ he [...]

[...] albo tylko uczelnia, albo najpierw uczelnia później praca. Po tym siłownia lub crossfit z drużyną (poza wtorkiem, wtedy mam dzień wolny) i w międzyczasie nauka na kolosy jakieś i kartkówki. Efektywnie zostają mi wolna sobota i niedziela (choć czasem w sobotę dodatkowy trening wjeżdża). Staram się w sobotę i niedzielę nie zaglądać do rzeczy na [...]

[...] stylu 1 raz w tyg zapasy 1-2 razy w tygodniu joga (laska jest instruktorem, to korzystam i mi pomaga mocno) 1-2 razy w tygodniu mój trening wlasny - i tutaj najczęściej jest jakiś obwód na całe ciało, albo kompleksowe rozciąganie, albo jedno po drugim (lub rozciąganie między seriami) Tylko że te moje treningi to naprawdę katuje całe ciało - [...]

[...] tez to technikami poznawczo-behawioralnymi (praca nad schematami myslenia i ich zmiana, przerywanie petli mysli itd.). Techniki poznawczo-behawioralne nawet w takim zwyklym zyciu mogą pomóc, nawet w takich prozaicznych problemach jak nawiazywanienowych kontaktow, zagadywanie do dziewczyn, strach przed zmiana pracy czy zalozeniem wlasnego biznesu.

Zanim zaczalem stosowac jakikolwiek trening silowy wazylem jak 65-70, przy wzroscie obecnym, czyli 185cm. Penie z 67-68

[...] się winnych w stronach itd., dlatego do kolegi od sporu pretensji nei mam. Wczoraj zrobiłech pierwszy trening od dawien dawna, łapa 36cm %-) z tego startuje, +90kg, zobaczymy jak będzie hue hue hue. Zakwas w prawym tyricu przy samym rozumicie przyczepie. Zrobilech jedno serie, bo na wincy sił nie miałem poza pompkami,przysiadami i plecami, lol

[...] Nagrałem to dla mojej lubej, bo ona to bardzo lubi. Kiedyś praktyka była bardzo mocna. Kiedyś to było bardzo dużo metronomu i typowej harówki - czyli metronom na 80, jakieś ćwiczenie i co minutę podwyższałem tempo o 1, aż dochodziłem do 120 np. To tak przykładowo. Dużo bardzo takiego solidnego treningu - podchodziłem do tego jak do [...]

Pamiętam jak w latach moich 20tyvh, z kumplem d****e na soku, nawachalismy się białka i na trening. Siła na ławie szła do góry 20% A potem tydzień bez treningu bo się coś naciagnelo%-)